Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Het uitvoeren van de adductorverlenging:
- Ga rechtop staan, houd uw voeten ver uit elkaar en naar buiten
- Laat jezelf naar de grond zakken, breng je ellebogen naar je dijen terwijl je de as van de wervelkolom behoudt
- Zonder je ellebogen te bewegen, forceer je je armen en open je je dijen totdat je de adductorverlenging bereikt
- Houd de positie ongeveer van 20 'tot 30'.
