Mensen vallen in twee categorieën: degenen die graag laat opblijven en zo laat mogelijk wakker worden, en degenen die al bij het eerste licht van de ochtend super energiek zijn.
Voor de eerste is het waarschijnlijk onmogelijk om ze te zien, maar 's ochtends vroeg wakker worden heeft veel voordelen. Dit zijn de belangrijkste.
overvloedig, in plaats van alleen een snelle koffie te drinken. De dag beginnen met een voedzame maaltijd is super belangrijk en kan ervoor zorgen dat je je langer vol voelt en met meer energie voor de komende dag.het is essentieel om lichaam en geest gezond te houden, maar vaak ontbreekt de beschikbare tijd om aan fitness te besteden. Door 's ochtends vroeg op te staan, is het daarentegen mogelijk om elke dag een half uur uit te trekken om te trainen. Door het meteen te doen zodra je wakker wordt, wordt de verleiding weggenomen om trainingen over te slaan vanwege werk, sociale verplichtingen of vermoeidheid.
Bovendien brengt sporten endorfines in omloop die, door een goed humeur te stimuleren, helpen om de dag positief te beginnen, stress en angst te verminderen en het energieniveau te verhogen.
. Volgens onderzoek zou het vele uren per week in het verkeer doorbrengen de kans op het ontwikkelen van depressie, agressie, woede en ademhalingsproblemen vergroten. langer en van betere kwaliteit. Goed slapen is erg belangrijk en levert andere voordelen op, zoals een beter humeur, een groter concentratievermogen en minder kans op het ontwikkelen van obesitas en andere chronische ziekten.
Aan de andere kant kan een slechte slaapkwaliteit het immuunsysteem verzwakken, de kans op hypertensie, hartaandoeningen en diabetes vergroten, de zin in seks negatief beïnvloeden en de productiviteit op het werk verminderen.
tekenen van vermoeidheid, zoals fijne lijntjes, rimpels, bleekheid, gezwollen of hangende oogleden en donkere kringen. Bovendien kan slaapgebrek ook bijdragen aan het ontstaan van acne.Een goede nachtrust helpt daarentegen om de huid gezond en stralend te houden, want terwijl je rust, regenereren de huidcellen en de nachtelijke toename van de bloedstroom en collageenproductie helpen om milieu- en UV-schade te herstellen.
wordt niet wakker op het moment dat u uw ogen opent en dit is de reden waarom u zich de minuten na het ontwaken bijna altijd duizelig voelt.Als je wakker wordt vlak voor het moment dat je moet gaan werken, kan het daarom het eerste uur moeilijk zijn om je te concentreren, terwijl als je al een tijdje wakker bent je concentratievermogen al hoog zal zijn.
maar als je wilt proberen om er een gewoonte van te maken om 's morgens vroeg op te staan, kun je een aantal strategieën toepassen.
- Anticipeer geleidelijk op de alarmtijd door deze een week lang elke dag 15 minuten vroeger in te stellen, totdat de gewenste tijd is bereikt.
- Motivatie vinden door de extra tijd te gebruiken om iets te doen waar je blij van wordt, zoals een klusje eerder doen zodat je je werkdag op tijd kunt afronden om met vrienden rond te hangen, of genieten van een yogasessie waar je nooit tijd voor hebt.
- Verlaat de slaapkamer zodra je wakker wordt, omdat het blijven hangen op de rustplaats je kan verleiden om weer in slaap te vallen.
- Stel jezelf niet bloot aan het blauwe licht van elektronische apparaten, in ieder geval een paar uur voordat je naar bed gaat, want op deze manier raakt je geest gewend aan ontspanning en kun je sneller en beter in slaap vallen.
- Geniet van een paar haken en ogen en de kans om af en toe wat langer in bed te blijven, zoals wanneer je ziek bent of de avond ervoor laat.
