IJzer tijdens de zwangerschap

Bloedarmoede door ijzertekort

Bloedarmoede door ijzertekort is een ziekte die wordt veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in het lichaam, wat heel vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Als u klaagt over vermoeidheid, tachycardie, verminderde concentratie en bleekheid, wordt u hoogstwaarschijnlijk geconfronteerd met een toestand van bloedarmoede waarvan de symptomen worden bepaald, afgezien van het ijzertekort zelf, door een slechte zuurstofvoorziening van de weefsels. In feite is ijzer een fundamenteel mineraal voor de synthese van hemoglobine, dat betrokken is bij de celademhaling en bij het metabolisme van nucleïnezuren.

IJzerbehoefte

Tijdens de kraamperiode, met name in de laatste maanden van de zwangerschap, neemt de behoefte aan ijzer toe, voornamelijk als gevolg van de constante verdunning van het bloed en de verhoogde metabolische vraag die gepaard gaat met zwangerschap. ijzer gelijk aan 10-15 mg/dag, terwijl een zwangere vrouw minimaal 30 mg/dag ijzer nodig heeft.

Keuze van voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap

Zoals bekend is het tijdens de zwangerschap noodzakelijk om voedsel met meer zorg te kiezen, om de gezondheid van de vrouw en in het bijzonder van het kind te beschermen; bijvoorbeeld, zelfs wetende dat rood vlees, vooral rauw, een uitstekende bron van ijzer is, de vrouw moet dit voedsel niet rauw consumeren, aangezien het waarschijnlijk een bron is van micro-organismen die de baby kunnen schaden en ernstige ziekten kunnen veroorzaken (zoals toxoplasmose). , zachte kazen met korst en schimmels, rauwe vis en ongepasteuriseerde rauwe melk van Bovendien moet u vermijden te veel vis te eten, vooral niet als deze groot is, vanwege het risico van ophoping van zware metalen, zoals kwik, die ernstige schade aan de gezondheid van de baby kunnen veroorzaken.

IJzer en vitamine B9

Hoewel zwangere vrouwen over het algemeen veel aandacht besteden aan het volgen van een correct dieet, wordt ijzersuppletie nog steeds aanbevolen, misschien in verband met lactoferrine om de opname ervan te bevorderen; lactoferrine, in feite bindt en transporteert ijzer naar de darm en door binding aan enterocyten vergemakkelijkt het de toegang tot de systemische circulatie.

Het is bekend dat tijdens de zwangerschap ook een "suppletie van foliumzuur essentieel is voor de ontwikkeling van het kind: foliumzuur (vitamine B9) is een co-enzym dat verantwoordelijk is voor veel cellulaire reacties en - aangezien het niet door ons lichaam wordt gesynthetiseerd (zelfs als een kleine hoeveelheid wordt geproduceerd door de darmbacteriële flora) - het moet regelmatig met de voeding worden ingenomen. Aangezien foliumzuur bloedarmoede tijdens de zwangerschap kan corrigeren, zijn er onderzoeken uitgevoerd met betrekking tot de ijzer-foliumzuurverbinding, om na te gaan of de inname van foliumzuur zuur kan op de een of andere manier de beschikbaarheid van het mineraal verhogen. In dit verband werd opgemerkt dat de gecombineerde inname van ijzer en vitamine B9 de bloedparameters verbetert en het ijzertekort corrigeert; er moet echter rekening mee worden gehouden dat de gezamenlijke integratie van foliumzuur, lactoferrine en ijzer nog effectiever lijkt te zijn.

Ijzertekort

IJzertekort tijdens de zwangerschap is een niet te onderschatten factor, aangezien de baby met veel problemen kan worden geconfronteerd: hij kan voor de vastgestelde termijn worden geboren, hij kan ondergewicht hebben bij de geboorte of een groter risico lopen op ijzertekort in de eerste levensmaanden; kan een neurologische en gedragsstoornis hebben in de leerplichtige leeftijd en meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Hieruit begrijpen we hoe belangrijk ijzerinname is voor de moeder tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester, wanneer de vraag van het lichaam naar ijzer aanzienlijk toeneemt.

Als een afname van ijzer ernstige gevolgen kan hebben, is een matige suppletie praktisch risicovrij en absoluut aan te raden om de afzetting ervan bij het ongeboren kind en bij de moeder te bevorderen.Dit supplement is nuttig zowel voor de zwangerschap als voor de postpartum punt uit.

Foodpairing

Naast de specifieke ijzersuppletie, moeten zwangere vrouwen ook een juiste combinatie van voedingsmiddelen worden geadviseerd om een ​​maximale ijzeropname te bevorderen: daarom is het niet voldoende om vaak voedingsmiddelen te eten zoals volle granen, mager vlees, vis, schaaldieren, noten en groene groente; de biologische beschikbaarheid van ijzer wordt namelijk verhoogd als de voedingsmiddelen die het bevatten samen met bronnen van ascorbinezuur worden ingenomen: vitamine C is zeer aanwezig in de natuur, vooral in groenten en vers fruit. Vitamine C maakt niet alleen ijzer meer biologisch beschikbaar, maar heeft ook uitstekende antioxiderende eigenschappen, die het lichaam beschermen tegen de aanval van vrije radicalen.
Er zijn voedingsmiddelen die de opname van ijzer belemmeren: om deze reden wordt het gebruik van thee, rijk aan tannines, en volle granen, rijk aan fytinezuur, niet aanbevolen.

IJzersuppletie: risico's

Als het suggereren van ijzersuppletie tijdens de zwangerschap een uitstekend advies is, is het niet altijd eenvoudig om het in de praktijk te brengen: sterker nog, de nadelige effecten die aan ijzersuppletie kunnen worden toegeschreven, zijn zeker niet prettig, zozeer zelfs dat vrouwen soms moeten stoppen. " Een van de meest voorkomende aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door een "ijzersupplement", is een constante prikkelbaarheid van de maag, die niet alleen krampen en misselijkheid kan veroorzaken, maar ook braken. Op darmniveau kan de vrouw klagen over constipatie, diarree, pijn en veranderingen in de bacteriële populatie (dysbiose).

Traditie leert

In de oudheid werd boekweithoning gebruikt om bloedarmoede te bestrijden, die remineraliserende en herstellende eigenschappen heeft.
Bijzonder was de "appel en nagels"-techniek, aanbevolen voor vrouwen onmiddellijk na de zwangerschap om bloedarmoede te voorkomen: de praktijk bestond erin "vijf lange nagels in een appel te steken gedurende twee uur; na de nodige tijd werden de nagels verwijderd en werd de appel gegeten. Dit komt omdat de appel, die rijk is aan vocht, het ijzer kan oxideren; daarbij wordt de vrucht verrijkt met dit mineraal, zelfs in een slecht biologisch beschikbare vorm.