Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De zijwaartse push-ups van Kettlebell uitvoeren met opwaartse stoten:
- Ga in een staande positie staan met je benen op schouderbreedte uit elkaar
- Pak een kettlebell en til je arm recht omhoog met de andere arm naast je
- Buig je romp naar de zijkant van je hand waar je de kettlebell niet hebt
- Keer terug naar de startpositie, laat de kettlebell naar je schouder zakken en leid de kettlebell weer over je hoofd door je arm volledig uit te strekken
- Herhaal en keer de beweging vervolgens om.
- Buig je rug
- Draai je schouders.
