Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Moeilijk
Een super abs van de hoes laat je zeker niet onverschillig. Iedereen droomt van een wedstrijd-abs; een droom die kan uitkomen! Een paar bewegingen zijn voldoende, zoals het combineren van een gezonde levensstijl met een reeks gerichte oefeningen. Degenen die in de video worden voorgesteld, laten geen uitweg naar je taille. Aan het einde van de trainingsroutine wordt aanbevolen om enkele minuten te rekken.
OPMERKING:
- Uitrusting: geen
- Oefeningen: 5
- (1 ronde) 30 "werk 10" rust
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Het wordt aanbevolen om elke dag 2 rondes of 4 rondes om de dag te doen.
- Afwisselende rand met enkele hoge poot
- Leg raise met openen en sluiten van de benen in 3 punten
- Crunch 1 gebogen been en 1 horizontaal been
- Arm- en beenstrekking met Stretch
- Plank
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
