Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Buikspieren
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
De Fitball is een betaalbaar en gemakkelijk verkrijgbaar fitnessapparaat dat geweldig is om te gebruiken voor fitnesstrainingen thuis. De oefeningen die in deze video worden gekozen, zijn erop gericht om de billen en buikspieren zo goed mogelijk te modelleren, vormgeven en versterken. De Fitball, naast het modelleren van specifieke spieren van het lichaam tijdens de training, biedt ook voordelen en verbeteringen aan de houding; dit gebeurt omdat er continue houdingscorrecties nodig zijn om het evenwicht te bewaren. De instabiliteit van de FitBall heeft betrekking op de diepere spieren van het buikkorset.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: Fitball
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 3 rondes uit.
- FITBALL STENDI EN BEENFOLD
- FITBALL STENDI EN BEENFOLD
- FITBALL GEMODIFICEERDE KIKKER
- FITBALL ONTSPANNING VAN BEEN AAN DE ZIJ
- FITBALL ONTSPANNING VAN BEEN AAN DE ZIJ
- FITBALL STABILITEITSBERG
- FITBALL STABILITEITSBERG
- FITBALL BRUG BEENCURL
-allenamento-a-casa.jpg)
