Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Poten
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Dit trainingsprotocol verbetert zowel de aërobe als de anaërobe capaciteit, en stelt u in staat om vet te verbranden en gewicht te verliezen; het is ook voordelig in termen van tijdsbesteding, aangezien het slechts 4 minuten duurt (exclusief opwarmen en afkoelen). Om het nog intenser en effectiever te maken is er het gebruik van de Fitball, die met zijn instabiliteit kracht, balans en flexibiliteit verbetert.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat, fitball
- 8 oefeningen (1 ronde) 20 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- STABILITEIT FITBALL BUTTOCK BRUG
- STABILITEIT FITBALL HEKMES
- STABILITEIT FITBALL PLANK TWIST
- STABILITEIT FITBALL CRUNCH AAN DE KRUISKANT
- STABILITEIT FITBALL CRUNCH AAN DE KRUISKANT
- STABILITEIT FITBALL BRIDGE LEG CURL
- CRUNCH VOETEN LOSSEN OP FITBALL
- STABILITEIT FITBALL BERGKLIMMER
Voor meer informatie: Tabata Vetverbrandingstraining
---livello-medio.jpg)
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
