TOTALE LICHAAMSKRACHTTRAINING

Moeilijkheidsgraad van de training

gemiddelde moeilijkheidsgraad

Deze training stelt u in staat om een goede fysieke conditie te behouden, gewicht te verliezen en spierharmonie te creëren. De training die in de video wordt voorgesteld, heeft een vrij hoge intensiteit en omvat verschillende spiergroepen; daarvoor is een goede voorbereiding essentieel. Voer een eerste warming-up en laatste stretching uit om de spierspanning na de training te verlichten. Voer 8 herhalingen uit voor elke oefening, herhaal het volledige circuit 8/10 keer om de andere dag.

OPMERKING:

Niveau 3

Uitrusting: mat

10 oefeningen (1 ronde) + stretching

8 herhalingen voor elke oefening

Voer om de dag 1 ronde 8/10 keer uit

8 SPRINGEN

8 SQUAT

8 DRUK OMHOOG MET ROTATIE

8 SPRING VAN HET KONIJN

8 1 DUW ARM AAN DE ZIJ

8 ZIT OP TWIST

8 LUNCH IN JUMP