Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
In deze video wordt een reeks oefeningen voorgesteld om de buikspieren te versterken en vorm te geven zonder de gewrichten, rug en nek te belasten, dankzij het gebruik van dit specifieke hulpmiddel genaamd "magische cirkel pilates", "ringcirkel" of "weerstandscirkel". een gecoate metalen ring met een diameter van 40 cm die kan worden gebruikt voor spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam.De flexibiliteit van deze cirkel stelt u in staat om de oefeningen uit te voeren met een isometrische en isotone beweging; de cirkel in het onderste deel van de bovenste deel van het lichaam is het mogelijk: met grote intensiteit te werken aan de verschillende gewenste spiergroepen, de balans te verbeteren en het uithoudingsvermogen te bevorderen Om de dag 3 rondes uitvoeren gedurende 8 opeenvolgende weken Sluit altijd af met een paar minuten strekken.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, magische cirkel
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "training 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit
- ABS VERTICALE BENEN MET BEENWEERSTAND EN FLEXIBELE VOETVERLENGING
- PULSE-UP MET BEENWEERSTAND
- CRUNCH OP DE BASIS ZIJ BENEN OMHOOG MET WEERSTAND VAN DE BENEN
- CRUNCH 1 VERTICALE BEEN MET GEKRUISTE TEEN TOUCH MET ARM- EN BEENWEERSTAND
- TREK IN MET 45° DALING MET BENENWEERSTAND
- CRUNCH MET WEERSTAND VAN DE ARMEN
