Dorsale rek

Belangrijkste aangetaste spieren

• Rug

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

Het uitvoeren van de dorsale rek:

1. Sta rechtop met je voeten niet breder dan je heupen gespreid
2. Til je rechterarm op, pak je rechterpols met je linkerhand en strek je armen uit naar de linkerkant
3. Blijf van 20 'tot 30' en keer de beweging om.