Belangrijkste aangetaste spieren
- Rug
- Slabbetjes
- Poten
- schouders
- Arm
- Buikspieren
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Door het lichaam te trainen met behulp van kettlebells kun je sterker, flexibeler, sneller, resistenter en strakker zijn. Dit explosieve trainingsprogramma voor het hele lichaam helpt je overtollige kilo's kwijt te raken. Probeer tijdens de uitvoering van de oefeningen een goede controle te hebben over de ruggen en de algehele beweging. Kies de kettlebell load op basis van je trainingsniveau en fysieke conditie. De lasten die normaal op de markt te vinden zijn, zijn 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Aan het einde van de 3 rondes, doe 1 'uitrekken.
Opmerking:
- Uitrusting: kettlebell, bank
- 3 rondes - 40 minuten herstel tussen de rondes
- 8 oefeningen per ronde - 30 'werk en 10' herstel
