Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Leeftijd, spierafbraak en vet zijn enkele van de factoren die armen onaantrekkelijk maken. Om slanke en gedefinieerde armen te hebben, moet je je concentreren op spiertonus en consistentie. De oefeningen die in de video worden voorgesteld, zullen je helpen om super sexy armen te hebben om zonder angst te pronken. Het wordt aanbevolen om aan het einde van de trainingsroutine een paar minuten te rekken.
Opmerking:
- Uitrusting: dumbbells, fitball, mat
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- een pauze van 40 "tot 60" tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om om de dag 4 rondes te doen of 2 rondes per dag.
