Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Het verstrijken van de tijd belast een klein deel van het lichaam van elke vrouw, de triceps van de arm. Met deze workout, bestaande uit een paar eenvoudige oefeningen, kun je afscheid nemen van hangende armen. Het geheim van effectief werken op het gebied van de triceps is om de arm vast aan het lichaam te houden en de elleboog nooit heen en weer te bewegen; het enige deel dat moet worden gebogen en verlengd, is de onderarm. Het wordt aanbevolen om om de dag 3/4 rondes uit te voeren. Voer aan het einde van de trainingssessie altijd een paar minuten stretching uit.
Opmerking:
- Uitrusting: halters, elastiek, stoel
- 3 oefeningen +1 bonus (1 ronde)
- 30 'werk 10' pauze of 20 herhalingen in TOT
- 40'' pauze tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om om de dag 3/4 rondes uit te voeren.
