PILATES WORKOUT: BILLEN MET ELASTISCHE BAND - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Pilates Workout: billen met elastische band




Een reeks oefeningen om de billen te versterken met het gebruik (optioneel) van de elastische band, een elastische ring die om de benen moet worden gestoken.

De reeks kan meerdere keren worden herhaald met een klein herstelinterval.

billen x 8 "
  • openingen in billen brug x 8
  • veren x 8
  • gebogen rechterbeen lift x 8 + 8 veren
  • rechte been liften x 8 + 8 veren
  • gebogen linkerbeen lift x 8 + 8 veren
  • gestrekt linkerbeen lift x 8 + 8 veren
  • buikligging tilt x 8 . op
  • openingen
  • uitrekken van het kind
  • rechter gluteus strekken in torsie
  • linker gluteus strekken in torsie
  • Elastiekjes
  • Pilates-training: kernstabiliteit
  • Pilates workout voor buikspieren
  • Billen- en rugtraining met Pilates
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen
  • Buikspieren met de Mini Ball
  • Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball
  • Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met Pilates
  • Gezamenlijke mobiliteit en opwarmingsoefeningen met Pilates
  • Pilates-training: rekoefeningen
    • Tags:  lichaamsbouw gezondheid van de urinewegen hydratatie 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Menopauze, premenopauze en veranderingen van de menstruatiecyclus
    Menopauze, premenopauze en veranderingen van de menstruatiecyclus
    Pilates Workout: billen met elastische band. Bekijk de video en doe de oefeningen met het elastiek om je billen effectief te verstevigen