Wat is heliotherapie?
Heliotherapie is een medische wetenschap die gebruik maakt van de gunstige effecten op het lichaam van blootstelling aan zonlicht.De invloed van de zon op de gezondheid is groot: zonlicht markeert de verschillende biologische ritmes (bijvoorbeeld slapen en waken) en beïnvloedt de optimale werking van de stofwisseling, bevordert de activering van vitamine D en stimuleert het immuunsysteem, het hormonale systeem en vele fysiologische en biochemische reacties van het organisme.
Belichtingsmodi en tijden
De blootstellingstijd aan zonlicht kan variëren van 15 minuten tot één "uur, afhankelijk van de subjectieve gevoeligheid van de huid voor zonnestraling (bijvoorbeeld: personen met een licht fototype, donkere huidskleur, enz.) "heliotherapie. Bovendien worden de uren met maximale zonne-intensiteit over het algemeen vermeden.
Voorkom overbelichting!
Het is essentieel om de blootstelling aan zonnestraling correct te kunnen doseren, zodat deze niet gewelddadig is: de tijdsintervallen moeten kort en herhaald zijn, ook afhankelijk van de te behandelen aandoening.
Preventieve maatregelen
Hier zijn enkele praktische tips voor diegenen die willen profiteren van deze gezonde energiebron en mogelijke ongewenste effecten willen beperken:- Vermijd zonnebaden van 11.00 tot 15.00 uur
- Plan buitenactiviteiten in de vroege ochtend of late namiddag
- Draag een zonnebril (ze beschermen tegen ultraviolet licht) en een geschikte hoofddeksel.
- Let op reflecterende oppervlakken: water, sneeuw en zand op het strand weerkaatsen straling tot 80-90%.
- Breng minimaal 30 minuten voor het zonnebaden een zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) aan op uw hele huid.
Ongeacht de gevoeligheid van uw huid, vermijd overmatige blootstelling aan de zon, vooral als u medicijnen of supplementen gebruikt die fotosensibiliserende actieve ingrediënten bevatten (die, geactiveerd door de zon, fotosensitiviteitsreacties kunnen veroorzaken, waardoor het risico op zonnebrand toeneemt). , sulfonamiden, diuretica, cortisonen, sedativa en sommige laxeermiddelen.
