Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De biceps curl in buikligging uitvoeren op een vlakke bank:
- Pak twee dumbbells en ga op een vlakke bank liggen
- Houd je lichaam recht en je benen van de vloer
- Houd je handpalmen naar binnen gericht
- Buig je onderarm en trek beide dumbbells naar je schouders
- Blijf een paar seconden en strek je onderarm
- Glij naar beneden boog je rug
- Zwaai met je armen.
