Halve maan rek aan één kant

Belangrijkste aangetaste spieren

• Rug

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

De halve maan stretch aan één kant uitvoeren:

1. Sta rechtop en rechtop
2. Til je armen op en pak ze boven je hoofd
3. Buig je rug naar de zijkant en strek je armen gestrekt naar de zijkant
4. Blijf van 20 'tot 30' en herhaal aan de andere kant.