Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de Sumo squat met een verhoogd been op de step:
- Zet een stap op uw zij en ga staan met uw voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar
- Plaats een voet op de trede en behoud altijd de startpositie; de voeten moeten in lijn blijven
- Houd je rug recht, buig je knieën en laat je billen naar de grond zakken
- Controleer de afdaling en ga langzaam, met uw voet stevig op de trede, omhoog met uw lichaam omhoog en keer terug naar de startpositie.
- Breng de knieën voorbij de toppen van de voeten die altijd open moeten blijven
- Buig je rug
- Houd de voet op de trede niet in lijn met de voet op de grond.
-cos-cause-e-trattamento.jpg)