en de verkortingsfase. In de praktijk moet je eerst de spier strekken en vervolgens samentrekken om hem in te korten, allemaal heel snel en in een zeer korte tijd. Met deze bewegingen kunt u het vermogen van de spier vergroten om in zeer korte tijd een krachtige beweging te produceren.
Het opnemen van plyometrische oefeningen in je fitnessroutine heeft verschillende voordelen: het verbetert de explosieve kracht, maar ook snelheid, uithoudingsvermogen, spiermassa. Bovendien wordt op deze manier het cardio-respiratoire systeem getraind en wordt het energieverbruik bevorderd, waardoor het aantal verbrande calorieën toeneemt.
Tags:
kazen sport-supplementen ooggezondheid
Het opnemen van plyometrische oefeningen in je fitnessroutine heeft verschillende voordelen: het verbetert de explosieve kracht, maar ook snelheid, uithoudingsvermogen, spiermassa. Bovendien wordt op deze manier het cardio-respiratoire systeem getraind en wordt het energieverbruik bevorderd, waardoor het aantal verbrande calorieën toeneemt.
, een paar minuten hardlopen, rond de gewrichten. Plyometrische oefeningen zijn in feite erg snel, pittig en krachtig, dus je loopt het risico gewond te raken als het lichaam niet is voorbereid op de inspanning. Na de warming-up kun je beginnen met de training. Dit zijn de oefeningen die je moet doen: alles moet snel worden gedaan.
.
