Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
De intervaltraining met hoge intensiteit die in de video wordt voorgesteld, omvat de uitvoering van specifieke oefeningen met meerdere gewrichten voor de buikspieren door het gebruik van Fitness Bosu Balance, een onstabiel platform waarmee u uw fysieke prestaties kunt verbeteren. Deze trainingsmethode, waarbij de oefeningen 20 '' op maximale snelheid en 10 '' rust worden uitgevoerd, in totaal 4 minuten (exclusief opwarmen en afkoelen), evenals het verminderen van de vetmassa , verbetert de aërobe en anaërobe capaciteit, balans en houding. Aan het einde van de 4" is het nodig om een paar minuten af te koelen.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: bosu
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 20 "werk 10" pauze
- Voer om de dag 3/4 rondes uit of elke dag 2
- Abs snelheid
- Plank Abs Roeier met Stuur
- Zitten met stuur
