Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Arm
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Deze training verstevigt de perceptie van balans. Slides op de verschillende vlakken verbeteren de behendigheid, snelheid, kracht en stimuleren verschillende spiergroepen. Om onder de schoenen te glijden kun je flappen of handdoeken gebruiken. De voorgestelde training is ook geschikt voor mensen die net de fitnesswereld hebben benaderd, omdat het de ondersteuning van een stoel vereist; de oefeningen zijn allemaal laagdrempelig. Zorg ervoor dat de stoel stabiel en stevig is. Voer om de dag 3 rondes uit.
OPMERKING:
- Niveau 1
- Uitrusting: kleppen, stoel
- 7 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit.
- SCHUIVENDE BENEN ACHTER EN ZIJ
- SCHUIFBENEN SPRINGJACK
- BEENBAK ACHTER GLIJDEN
- AFWISSELENDE VOORWAARTSE EN ACHTERBEENSLIDES
- DRAAI DIA'S MET 1 POOT
- SLIDING BEENCURL + DIP TRICEPS
- SCHUIF OPENEN EN SLUITEN STRAKKE BENEN
