Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze workout is geschikt voor diegenen die de spierstructuur van het bovenlichaam willen versterken. Deze reeks oefeningen stelt u, naast het verbeteren van de spiertonus en -definitie, op zeer lange termijn in staat om de botten van het bovenlichaam te versterken. Voer een korte eerste warming-up en een laatste cooling-down uit. Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, dumbbells, bank of stoel
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "training 10" pauze
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 2/3 rondes uit.
