Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Deze training is ideaal voor het versterken van de buik-lumbale gordel dankzij 4 buikspieroefeningen die zonder gereedschap kunnen worden uitgevoerd.
De oefeningen stimuleren de versterking van de diepe buikspieren die de wervelkolom ondersteunen en zorgen er ook voor dat je een platte buik krijgt.
Opdrachten
- Plank, 4 keer herhalen gedurende twintig seconden
- Mobiliteit van het bekken, 4 sets van 10 herhalingen
- Crunch, 4 sets voor 12 herhalingen
- Hielaanraking, 4 sets voor 10 herhalingen voor elk been
Peil
- Eenvoudig
Materiaal
- Geen ondersteuningstools nodig
Deze workout wordt aangeboden door Personal Trainer Gabriella Vico.
Volledige training: alle videotrainingen
- Volledige training met 2 stoelen
- Complete training met 2 flessen water
- Complete buiktraining
