Lichaamsmetabolisme: wat het is en waar het van afhangt
Bij volwassen mensen dragen alleen organen zoals de lever, de hersenen, het hart en de nieren bij tot 60% van het energieverbruik dat verband houdt met het basaal metabolisme.
In tegenstelling tot vet zijn spieren een bijzonder actief weefsel vanuit metabool oogpunt, vooral wanneer het in training wordt gehouden met dagelijkse lichaamsbeweging. Voor hetzelfde gewicht verbruiken spieren veel meer calorieën dan vetweefsel; om deze reden is het basaal metabolisme lager bij vrouwen en hoger bij mannen.
Met de leeftijd heeft de vetmassa de neiging toe te nemen, ongeacht het geslacht; samen met de vermindering van het niveau van fysieke activiteit verklaart dit, althans gedeeltelijk, de afname van de stofwisseling die gepaard gaat met veroudering.
Het metabolisme van het lichaam wordt ook beïnvloed door andere factoren:
- het is groter bij overvoede personen dan bij ondervoede personen
- neemt toe wanneer de klimatologische omstandigheden onbetaalbaar worden (te warm of te koud)
- neemt toe tijdens ziektes
Een van de factoren die de grootste invloed kunnen hebben op het basaal metabolisme is de hormonale balans van het lichaam. De schildklier, een echte "regeleenheid van onze fysieke ketel", heeft een grote invloed op het dagelijkse energieverbruik. Om deze reden moeten de serumspiegels van deze hormonen in overweging worden genomen als u een nauwkeurige schatting van uw lichaamsmetabolisme wilt krijgen.
Verhoog je stofwisseling
Om een trage stofwisseling een extra versnelling te geven, is het een goed idee om een dagelijkse afspraak met lichamelijke inspanning in uw agenda te noteren, bijvoorbeeld door een paar diners of lunches te veel af te zeggen. het op de juiste manier. om plezier te hebben, de juiste inspanning te leveren maar zonder onmogelijke doelen op te leggen. Ten tweede, als je geen solide motorische basis achter je hebt, is het goed om te vertrouwen op het advies van een gekwalificeerde personal trainer, in staat om belangrijk advies te geven over alles wat welzijn is Meer weten: welke sport afvallen?
Om het metabolisme te verhogen en aan welzijn en vorm te winnen, is het goed om een rationeel dieet te volgen, zonder gewoonten en gehemelte te ontkennen. Het verminderen van porties en het verhogen van het aantal dagelijkse maaltijden, door ten minste één snack te combineren met de drie hoofdmaaltijden, is de beste manier om een metabolisme te verhogen dat waarschijnlijk wordt onderdrukt door de voortdurende opeenvolging van last-minute diëten.Snoep, alcohol, drankjes en diverse snacks worden uiteraard beperkt en vervangen door veel water, volkoren granen, fruit en groenten.
Afgezien van de simplistische en samenvattende tonen van dit artikel, hebben we een begeleid pad voorbereid dat u stap voor stap zal helpen uw metabolisme te verhogen en een aanzienlijk psychofysisch voordeel te verkrijgen.
