op een beter beheersbaar niveau. En die aan de andere kant hun emoties "berijden" door de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken of door te vertrouwen op dierbaren voor ondersteuning. Deze twee benaderingen vertegenwoordigen twee verschillende copingstrategieën, namelijk aanpassingsstrategieën:
- probleemgerichte coping, die bestaat uit het beheersen van stress door deze direct onder ogen te zien en te handelen om de onderliggende oorzaak op te lossen;
Emotioneel gerichte coping, waarbij iemands gevoelens en emotionele reactie op het probleem worden gereguleerd in plaats van het probleem zelf aan te pakken. Beide strategieën kunnen effectief zijn en voordelen hebben, maar emotiegerichte coping kan in bepaalde situaties bijzonder nuttig zijn.
persoonlijk emotioneel. Het is belangrijk om te begrijpen dat optimistisch denken niet betekent dat je je problemen negeert. Het gaat erom de uitdagingen en moeilijkheden vanuit een ander perspectief te zien en positieve aspecten te vinden die hen helpen ze te overwinnen. Om meer positief denken aan je leven toe te voegen, probeer:
- een positieve innerlijke dialoog opbouwen in plaats van tegen zichzelf te praten door "zichzelf naar beneden te gooien";
- herken je eigen successen in plaats van je te concentreren op "mislukkingen";
- lach om je fouten;
- herinner jezelf eraan dat je het altijd opnieuw kunt proberen.
Al deze dingen zijn makkelijker gezegd dan gedaan, maar met een beetje oefening zullen ze er natuurlijker uitzien.
of pijn in het hoofd. Over het algemeen is het altijd het beste om over je gevoelens te praten met iedereen die bij de situatie betrokken is. Het communiceren van uw problemen zal ze niet altijd oplossen, maar als er een oplossing is, is de kans groter dat u erachter komt door u open te stellen voor anderen. Vrienden en familie kunnen onder andere sociale en emotionele steun bieden door met empathie te luisteren.vooral als er niets kan worden gedaan om de situatie te verbeteren. In deze gevallen is het goed om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychotherapeut.
Het lijkt erop dat onder de gunstige effecten op het lichaam van zonlicht ook een verbetering van de stemming is. Het kan een andere techniek zijn om te gebruiken om beter te worden.
Om depressie en angst te bestrijden, kunt u ook ademhalingstechnieken tegen angst proberen.
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
