Algemeenheid
Lijnzaadolie wordt gewonnen uit de zaden van de plant Linum usitatissimum.
Uit deze zaden - bijzonder rijk aan minerale zouten, eiwitten en vooral lipiden - is het mogelijk om een olie te extraheren die bestaat uit 40-60% alfa-linoleenzuur (ALA), 15% oliezuur en een klein deel van andere biologisch actieve moleculen, zoals lignanen en glycosiden.
De ontstekingsremmende activiteit, de antioxidantactiviteit en de vasoprotectieve activiteit vormen de biologische aantrekkingskracht waarop het klinische en preventieve gebruik van lijnzaadolie zich richt.
Indicaties
Waarom wordt lijnzaadolie gebruikt en waar wordt het voor gebruikt?
Anti-inflammatoire, anti-atherogene, anti-trombotische en antiproliferatieve eigenschappen worden klassiek toegeschreven aan lijnolie.
Om deze redenen wordt lijnolie gebruikt bij de preventie en behandeling van constipatie, dyslipidemie, hypertensie en cardiovasculaire complicaties.
Recente studies hebben ook het nut van lijnzaadolie aangetoond bij de behandeling van complexe ziekten, zoals auto-immuunziekten en kanker.
De biologische eigenschappen van lijnzaadolie zijn duidelijk terug te voeren op de aanwezigheid van ALA, de voorloper van de essentiële vetzuren van de Omega 3-serie, bekend om hun uitgesproken ontstekingsremmende en immuunregulerende activiteiten.
Lijnzaadolie online
Een supplement op basis van lijnzaadolie (Linum usitatissimum L.) verkregen door koude persing dat van nature essentiële omega-3- en omega-6-vetzuren bevat, is online beschikbaar. Lijnzaadolie is ook een rijke natuurlijke bron van alfa-linoleenzuur (ALA), een essentieel meervoudig onverzadigd vetzuur van de omega 3. ALA draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed.
Lijnzaadolie bevordert de integriteit en functionaliteit van celmembranen en heeft een positief effect op de stofwisseling van lipiden.
Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 2 g ALA.
Als alternatief kunt u kiezen voor een lijnzaadolie in softgel-formaat, gemaakt met hoogwaardige plantenextracten en gekenmerkt door combinaties van voedingsstoffen en doseringen op basis van wetenschappelijke gegevens. Bovendien wordt het supplement geproduceerd met aandacht voor een optimale biologische beschikbaarheid om goed door het lichaam te worden opgenomen.
Deze lijnzaadolie, vrij van lactose, gluten en gist, wordt verkregen door de koude persing van de zaden van de gelijknamige plant en is ook rijk aan Omega 3 en Omega 6, nuttig voor de goede werking van de darm en het algemeen welzijn.
De aanbevolen dagelijkse dosering is één softgelcapsule, in te nemen met veel water.
Eigenschappen en effectiviteit
Welke voordelen heeft lijnzaadolie aangetoond tijdens onderzoeken?
Ondanks het ontbreken van een bloeiende literatuur zoals die over visolie, heeft lijnzaadolie stilaan een prominente plaats veroverd op het gebied van voeding.
Lijnzaadolie en cardiovasculaire functie
Een van de belangrijkste toepassingsgebieden van lijnolie is de cardiologie.
De literatuur zou zowel aan ALA als aan lignanen - waarvan lijnolie bijzonder rijk is - cardioprotectieve en vasoprotectieve functies toeschrijven.
Deze activiteiten zouden worden uitgevoerd via verschillende mechanismen, waaronder:
- Remming van bloedplaatjesaggregatie en minder neiging tot trombusvorming;
- Ontstekingsremmende werking tegen het endotheel;
- Hypocholesterolemische werking;
- Antihypertensieve werking.
Lijnzaadolie en medicijnen tegen veroudering
In de afgelopen jaren is het gebruik van lijnzaadolie de wereld van anti-aging medicijnen en voeding binnengedrongen.
Aan dit potentieel ligt het belang van het respecteren van de juiste verhoudingen tussen omega 3- en omega 6-vetzuren ten grondslag, die nuttig zijn voor het behoud van de kwaliteit van cellen en weefsels. Dit alles zou de functionaliteit van volledige systemen behouden en zo gezond ouder worden ondersteunen.
Lijnzaadolie en darmgezondheid
Hoewel niet volledig gekarakteriseerd, wordt lijnolie traditioneel gezien als een belangrijke functie bij het handhaven van een normale darmfunctie, gezien het ontbreken van opmerkelijke klinische onderzoeken.
Deze activiteit zou, naast het verzachtende effect van de olie op de feces, opnieuw te wijten zijn aan de aanwezigheid van lignanen, die naast het normaliseren van de peristaltiek, een beschermende functie zouden uitoefenen tegen het darmslijmvlies.
Dosering en wijze van gebruik
Hoe lijnzaadolie te gebruiken?
Lijnzaadolie is nu verkrijgbaar in verschillende formaten: 40-60% ALA capsules, functional food en olie in vloeibare vorm.
De dosering van de inname varieert afhankelijk van het gekozen formaat.
Over het algemeen kunnen twee theelepels lijnzaadolie per dag gemakkelijk aan de behoefte aan ALA voldoen.
We herinneren je er ook aan hoe - om het profiel van de ingenomen vetzuren te vervolledigen - het raadzaam is om lijnzaadolie toe te voegen aan een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd mediterraan dieet.
Om de kwaliteit van het product te behouden, wordt aanbevolen om de lijnolie uit de buurt van licht- en warmtebronnen te houden.
Bijwerkingen
Het gebruik van lijnzaadolie is over het algemeen veilig gebleken en wordt goed verdragen.
De meest frequent waargenomen bijwerkingen zouden voornamelijk het maagdarmkanaal treffen, met dyspepsie en diarree.
De incidentie van stollingsproblemen is veel zeldzamer.
Contra-indicaties
Wanneer mag lijnzaadolie niet worden gebruikt?
Het gebruik van lijnolie is gecontra-indiceerd in geval van overgevoeligheid voor het actieve ingrediënt of voor het voedsel waaruit het is gewonnen.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van lijnzaadolie veranderen?
Er zijn verschillende opmerkelijke geneesmiddelinteracties tussen lijnolie en andere actieve ingrediënten.
Preciezer:
- De gelijktijdige inname van lijnzaadolie en aspirine, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, knoflook, ginkgo biloba en orale anticoagulantia zoals warfarine, kan het risico op bloedingen verhogen.
- De contextuele inname van lijnolie en visolie zou kunnen bijdragen aan het verlengen van de stollingstijden met alle mogelijke gevolgen van dien.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u lijnzaadolie gebruikt?
Gezien het ontbreken van studies met betrekking tot het veiligheidsprofiel op lange termijn, dient de inname van lijnzaadolie te worden vermeden, of onder toezicht te staan van een arts, tijdens zwangerschap, borstvoeding en bij kinderen.
Vanwege het antitrombotische effect mag lijnzaadolie niet worden ingenomen bij patiënten met bloedingsstoornissen, bij patiënten die anticoagulantia gebruiken en vóór een operatie.
Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en/of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-personaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commerce. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
