Yoga is een van de meest bekende oosterse meditatie- en ontspanningsoefeningen ter wereld en komt in verschillende varianten, gekenmerkt door evenzoveel verschillende doeleinden. Een daarvan is de yoga van het lachen, een vorm van beweging en ademhaling met als voornaamste doelstellingen het bevorderen van vreugde, het vergroten van het innerlijke welzijn en het verlichten van stress.
hij zou geen onderscheid kunnen maken tussen nep en gesimuleerd en echt lachen. Dit betekent dat de positieve effecten ook hetzelfde zijn en dat het, bij afwezigheid van echte prikkels die lachen opwekken, ook kunstmatig kan worden gedaan. Omdat je niet altijd op invloeden van buitenaf kunt vertrouwen om te lachen, kan het daarom een waardevolle vaardigheid zijn om het zelf te leren doen.expert in deze discipline, die de deelnemers door een pad leidt dat bestaat uit verschillende oefeningen die gericht zijn op het bevorderen van plezier en gelach. Echter, als je de techniek eenmaal hebt geleerd, weerhoudt niets je ervan om het zelf te repliceren.
Wat gebeurt er tijdens de lessen
De meeste sessies beginnen met het oefenen van eenvoudige ademhalingstechnieken, gevolgd door applaus en zang om mensen te helpen ontspannen. Veel lessen beginnen bijvoorbeeld met deelnemers die ritmisch in de handen klappen terwijl ze lachachtige geluiden intoneren als "ho-ho, ha-ha-ha".
Hoewel het de eerste paar keer dat je het doet misschien gek lijkt, is het de bedoeling van deze oefening om alle interne oordelen en vooroordelen weg te nemen en mensen elke terughoudendheid los te laten en te leren zichzelf minder serieus te nemen.
De lessen kunnen ook improvisatiemomenten bevatten die vergelijkbaar zijn met die in het theater en het reciteren van positieve affirmaties en ademhalings- en meditatieoefeningen.
zoals cortisol en daardoor helpt het om het beter te beheersen, ook door gecontroleerde ademhaling, die een grotere opname van zuurstof mogelijk maakt, wat op zijn beurt het parasympathische zenuwstelsel of het natuurlijke ontspanningssysteem van het lichaam activeert.
Eye Yoga is ook een uitstekend alternatief om stress tegen te gaan.
Om stress te verlichten en fit te blijven, kan cardio-yoga een haalbare optie zijn.
Een andere vorm van yoga die verschillende spieren traint, is Sup Yoga.
Lange termijn effecten
Het lijdt geen twijfel dat lachen onmiddellijke voordelen biedt, maar een van de stellingen die door de aanhangers van deze vorm van yoga worden ondersteund, is dat een regelmatige en dagelijkse lach ook op lange termijn voordelen kan opleveren, dankzij een reeks fysiologische mechanismen die bepaald tussen lichaam en geest.
Ten eerste, als we lachen, maakt ons lichaam endorfines en 'gelukshormonen' zoals dopamine en serotonine vrij. Bovendien verhoogt lachen ook het energieniveau en leidt het tot een positievere mindset. Deze effecten zijn niet alleen gekoppeld aan een beter humeur, ze zouden ook pijnsensaties verminderen, de bloeddruk verlagen, het immuunsysteem versterken en het niveau van depressie verminderen. Een studie uit 2019 wees ook uit dat gesimuleerd lachen het depressiepercentage zou verlagen, ook vanwege het gemak van implementatie dat deze techniek inclusief en betaalbaar voor iedereen maakt.
Het sociale aspect is ook erg belangrijk, omdat samen lachen met andere mensen de verbinding kan vergroten, relaties kan versterken en je kan helpen om je meer ontspannen te voelen.
Zie andere artikelen tag Stress
