Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De oefening Parallel Knee Raise staat ook bekend als Knee rise, Knee rise at the dip bars
Type oefening
Parallel Knee Raise is een monoarticulaire oefening
varianten
- Knee raises op de bank
- Knee raises op de bar
- Leg raises op de bank
- Parallelle beenlift
- Leg raises op de bar
Parallel knieheffen: uitvoering
In de startpositie hangt de atleet op de parallellen met de ellebogen en onderarmen erop rustend terwijl de handen ze vastgrijpen De romp en nek zijn onbeweeglijk, de rug is in zijn krachtpositie, de heupen gestrekt, de knieën gestrekt en de enkels in plantairflexie De uitvoering bestaat uit het uitvoeren van een volledige flexie van de heupen vergezeld van een flexie van de knieën, zonder de positie van de wervelkolom te veranderen.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening Parallelle knielift
Groep 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor van de fascia lata
- Lange adductor
- Korte adductor
- Sartorio
- Pettineo
heup flexie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de wervelkolom en heupen, knieën, schouders, schouderbladen, ellebogen en handvat
