Hoewel het bij een "oppervlakkige blik kan lijken op een enkele en compacte structuur, wordt bij nader inzien begrepen dat het bestaat uit 34 kleine botten die wervels worden genoemd."
Elk van deze wervels is begiftigd met een specifieke beweging en functie en juist dankzij deze complexiteit bestaan er twee verschillende en tegengestelde taken naast elkaar in onze wervelkolom.
Deze laatste moet namelijk in staat zijn om:
- Handhaven van de algehele stabiliteit van het organisme;
- Zorg voor optimale mobiliteit in alle bewegingsvlakken.
Dit concept is wat logisch wordt gedefinieerd als een paradox, dat wil zeggen het contrast van twee tegengestelde functies binnen dezelfde structuur.
Als aan de ene kant de wervelkolom sterk en stabiel moet blijven om te reageren op externe spanningen - bijvoorbeeld bij het verplaatsen van een gewicht, het uitvoeren van zwaar werk of het beoefenen van een sport - aan de andere kant moet hij een dergelijke bewegingsvrijheid toestaan om elke handeling uit te voeren. en elk gebaar op een vloeiende en gecontroleerde manier (denk aan de gratie en gratie van beweging van de dansers en gymnasten).
Het is belangrijk om dit concept te begrijpen, aangezien de oorzaken van rugpijn juist te vinden zijn in het verlies van evenwicht tussen de twee componenten, dwz in de beweging naar een te "statische" kolom, of, zoals in de meeste gevallen gebeurt, ook mobiel of "instabiel".
Het ongemak en de pijn in de wervelkolom ontstaan en manifesteren zich vooral bij mensen die het vermogen hebben verloren om hun wervelkolom te stabiliseren tijdens de normale activiteiten van het dagelijks leven. Dit verlies, behalve in zeldzame en bijzondere gevallen, is een natuurlijk gevolg dat verband houdt met een zittende levensstijl en slechte houdingsgewoonten.
Uit wat er tot nu toe is gezegd, kunt u gemakkelijk begrijpen hoe belangrijk het is om te leren uw rug in een "neutrale" positie te houden, zodat u de natuurlijke en fysiologische structuur van de wervelkolom kunt respecteren en tegelijkertijd stabiliteit en mobiliteit kunt combineren .
Door de techniek te gebruiken die in de volgende paar regels wordt beschreven, kunt u terugkeren naar uw normale dagelijkse leven zonder vervelende en ongemakkelijke pijnen meer te hoeven doorstaan.
buig 90 ° en de rug is los van de rugleuning maar ontspannen;De zojuist bereikte positie is de "neutrale" positie van de wervelkolom, een houding waarmee je stabiliteit en functionaliteit kunt combineren binnen dezelfde structuur en die tijdens de meeste dagelijkse activiteiten moet worden gebruikt.
Dit is de veiligste houding ooit voor je rug omdat op deze manier de spier- en gewrichtsspanningen perfect met elkaar in balans zijn.
Het leren beheersen van de "neutrale" positie tijdens het dagelijks leven is geen gemakkelijke taak, omdat het tegelijkertijd een belangrijke fysieke en mentale inspanning vereist:
- Een fysieke inspanning aangezien veel bewegingen duurder, "ongemakkelijk" en vermoeiender zullen zijn dan de vorige;
- Een mentale verplichting, want je moet ervoor zorgen dat je tijdens elke beweging je positie in de ruimte controleert.
Een punt dat ik altijd wil benadrukken wanneer ik deze onderwerpen met mijn patiënten bespreek, is het belang dat de patiënt zelf leert voor zichzelf te zorgen: de enige manier om het probleem definitief en positief op te lossen, is in feite een besef en besluiten om de stand van zaken te veranderen.
Geen enkele arts en geen enkele fysiotherapeut kan een dergelijke aandoening namelijk van buitenaf en op eigen kracht oplossen.
Om rugpijn te verslaan, is het noodzakelijk dat het individu leert:
- Om hun houding op het werk en in de vrije tijd te controleren;
- Elke dag een correcte en gematigde fysieke activiteit uitoefenen;
- Een uitgebalanceerd dieet volgen en binnen het juiste lichaamsgewicht blijven.
Het leven plaatst veel obstakels op ons pad en vaak gaat de weg bergopwaarts en is het pad niet zonder moeilijkheden.
Er zijn en zullen "goede" dagen en "slechte" dagen blijven bestaan, maar dit is geen goede reden om ontmoedigd te raken en op te geven.
In de natuur wordt niets bereikt zonder er iets voor terug te geven, als je echt je rugpijnprobleem wilt oplossen, moet je nu meteen aan de slag.
Hiermee zijn we aan het einde van het artikel gekomen, maar voordat u ons verlaat, moet u weten dat ik al mijn geschriften graag afsluit op de manier van een groot filosoof uit het verleden, die de lezer een "kleine beloning" gaf. zoals hij het noemde, dat is een korte gedachte om over te mediteren.
"Omdat een onderneming voor u moeilijk blijkt te zijn, moet u niet denken dat het een "onmogelijke onderneming voor de mens" is. Maar als er iets mogelijk en eigen is aan de "mens", moet u het ook open achten voor jij "
Marcus Aurelius
