Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De specifieke machine-heup-adductie-oefening is ook bekend als staande adductor-machine, staande adductor-machine, staande adductor-machine
Type oefening
Heupadducties aan de specifieke machine is een monoarticulaire oefening
varianten
- Adductie van de heupen in het dwarsvlak naar de machine
Heupadducties naar de specifieke machine: Uitvoering
In de startpositie staat de atleet met de heup ontvoerd, de rug in zijn krachtpositie, het bekken in anterieure stand en de lagers van het gereedschap rustend op de binnenkant van het been op een variabele hoogte, afhankelijk van de machine en de hoogte. De uitvoering bestaat uit het volledig opbrengen van de heup met behoud van de positie van de rest van het lichaam.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening Heupadductie naar de specifieke machine
Groep 0
- Schaamkop van de adductor magnus
- Lange adductor
- Korte adductor
- Gracile
- Pettineo
- Lagere bundels van de gluteus maximus
Heupadductie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding
