Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Uitvoering van de Plankbrug:
- Ga op je buik liggen
- Buig je ellebogen en laat je onderarmen op de grond rusten en houd je ellebogen in lijn met je schouders
- Hef je borst op en strek je lichaam om een rechte lijn van top tot teen te vormen
- Ondersteun het lichaam, span de buikspieren zo veel mogelijk aan en duw je heupen licht op en neer.
- Belast uw lichaamsgewicht te veel op uw schouders en ellebogen in plaats van op uw buik
- Buig je rug terwijl je je heupen op en neer beweegt.
.jpg)
