Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- schouders
- Rug
- Slabbetjes
- Arm
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Metabolische training rekruteert veel spiergroepen; de oefeningen moeten zowel met veel energie en intensiteit als met snelheid worden uitgevoerd. Dankzij de gecombineerde actie van verschillende bewegingen en het lichaam bijna tot de limiet van vermoeidheid brengen, is het mogelijk om het metabolisme te versnellen en de spiertonus te verbeteren door het calorieverbruik te verhogen. De moeilijkheidsgraad wordt aanbevolen voor proefpersonen die al voldoende geconditioneerd zijn. Aan het einde is het aan te raden om minimaal een paar minuten te strekken.
Opmerking:
- Uitrusting: kettlebell, step, dumbbell, barbell, disc
- 3 rondes - rust tussen rondes 40 ""
- 8 oefeningen per ronde - 30 'werk en 10' rust
.jpg)
