Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- schouders
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Dit fitnessapparaat met variabel gewicht is in staat om de kracht en blootstelling van de spieren te verbeteren en het lichaam te verstevigen. De medicijnbal wordt ook gebruikt voor motorische revalidatieoefeningen. Het wordt aanbevolen om een belasting te gebruiken die geschikt is voor uw trainingsniveau. De voorgestelde reeks oefeningen, naast het verbeteren van de tonus, kracht en spierdefinitie van het bovenlichaam, maakt het mogelijk om de botmassa te behouden (voor potentieel osteoporotische personen) en om vetmassa te verbranden.Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, medicijnbal
- 10 oefeningen (1 ronde) + rekoefeningen voor het bovenlichaam
- 40 "training 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- STAANDE KRUL
- STAAND TRICEPS UITBREIDINGEN
- TRICEPS VLAKKE UITBREIDINGEN
- ALTERNATIEVE VLAKKE BORSTVERLICHTING
- DRUK OMHOOG MET 1 OPGEHEVEN HAND
- OMSCHRIJVING BOVEN HET HOOFD x2
- RELEASES BOVEN STAAND HOOFD
- STOPPEN
- DETACHMENT AAN DE ROEMEENSE
- SUMO SQUAT
- STRETCHEN
Lees ook: Alles over de Medicine Ball