Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze korte maar intensieve training (bestaande uit 4 oefeningen) stelt je in staat om de buikspieren beter te modelleren en te definiëren, omdat je, naast het werken aan de spieren zelf, je stofwisseling kunt versnellen. We raden aan: doe altijd een korte warming-up, doe om de dag 3 rondes en combineer een uitgebalanceerd dieet.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 20 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- GEWIJZIGDE BURPEES
- SPRING VAN HET KONIJN
- PLANK AAN DE KANT
- PLANK AAN DE KANT
