Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Het is een snelle training die in staat is om vet te verbranden en spieren te vormen. Deze training omvat 4 oefeningen (waarvan 2 gecombineerd) waarbij het hele lichaam betrokken is. Met de oefeningen kun je overtollig vet verbranden, kracht verbeteren en balans vergroten. Om het meeste uit deze training te halen, wordt aanbevolen om 4/6 rondes om de dag of 2/3 per dag uit te voeren. Voer een paar minuten van de eerste warming-up en rekoefeningen uit aan het einde.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Voer om de dag 4/6 rondes uit of elke dag 2/3
- Tussen de ene ronde en de volgende rust ongeveer 40 "
- 6 hoge knieën + kikker
- Plank met afwisselende beenheffing
- 6 Pulse Squat + Voorwaarts en achterwaarts lopen van het hele lichaam
- Crunch aan de zijkant.
.jpg)
