Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Trainen met de Fitball heeft vanuit functioneel oogpunt tal van voordelen. De oefeningen die in deze video worden voorgesteld en de instabiliteit die de tool geeft, stellen u in staat om de billen en buikspieren te verstevigen, vorm te geven en te versterken; bovendien zullen ze profiteren van: balans, houding, spierelasticiteit en gewrichtsmobiliteit. Training geschikt voor mensen met een goede praktische en fitbal controle.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat, Fitball
- 8 oefeningen (1 ronde) + stretching
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- FITBALL SLIMS ACHTER OPEN BENEN
- FITBALL BRUG + BEENCURL
- FITBALL SNOEK
- FITBALL PLANK MET ZIJ BEEN OPENING
- FITBALL BRIDGE BILLEN
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL BEENVERLENGING ACHTER
- BRUG BENEN STRETCH FITBALL
- STRETCHEN
