Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Het is belangrijk om de oefeningen af te ronden op de punten van ons lichaam die we willen versterken en versterken, maar het is even belangrijk om de gewrichten en het fysieke welzijn te behouden. Vaak wordt bij het uitvoeren van buikspieroefeningen waarbij de borstkas naar het bekken wordt gebracht, de nek overmatig gestrest; dit betekent een vroege onderbreking van de oefening. De video toont enkele nuttige oefeningen, juist om iedereen in staat te stellen aan de taille te werken Om de taille slanker te maken en vet te verminderen, moet u de juiste voeding combineren, circuits waarmee u vet kunt verbranden, effectieve oefeningen om de buikspieren te versterken, de houding te verbeteren en stress op afstand te houden. Het is belangrijk om de oefeningen uit te voeren door het gevoel van spiersamentrekking te voelen en diep uit te ademen tijdens de samentrekking. Voer om de dag 4 rondes uit en elke dag 1 ronde. Voer aan het einde rekoefeningen uit die vooral de buikspier, hamstringspieren en iliopsoas aantasten.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 4/5 rondes uit en elke dag 1 ronde.
