Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
- Rug
- Arm
- schouders
- Slabbetjes
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Een paar minuten per dag zijn voldoende om een goede flexibiliteit te krijgen, trauma te voorkomen en de staat van psychofysisch welzijn te behouden. Deze eenvoudige oefeningen die zowel binnen als buiten kunnen worden uitgevoerd, kunnen de spieren kracht, elasticiteit en flexibiliteit geven.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 11 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit.
