Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Elke dag dringt de gedachte en zorg van het ophopen van lichaamsvet de geest van honderden vrouwen binnen. Natuurlijk is er geen wonderpil waarmee je kunt afvallen, maar om onnodig vet te elimineren, moet je een gezond dieet volgen en sporten; de dingen die nooit mogen ontbreken, zijn standvastigheid en vastberadenheid bij het bereiken van de gestelde doelen. De training die in de video wordt voorgesteld, is geschikt voor iedereen, omdat deze van gemiddelde intensiteit is. Als je de eerste paar keer niet in staat bent om de oefening 30 ' explosief te herhalen, verlaag dan de intensiteit totdat deze toeneemt naarmate je sterker en sterker wordt. Doe aan het einde van de training een paar minuten rekoefeningen. Het wordt aanbevolen om 4 rondes uit te voeren voor 3 keer de zevende.
Opmerking:
- Uitrusting: stuur, zandzak, mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" rust
- 40' rust tussen de rondes.
