Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Met deze workout kun je in korte tijd veel calorieën verbranden en afvallen. In de volgende video worden enkele krachtoefeningen voorgesteld, dus met hoge energie, daarom worden ze vooral aanbevolen voor goed getrainde proefpersonen. Warm een paar minuten op. Begin en sluit de training af met een paar minuten stretchen. Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes te doen.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat
- 9 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- VOLLEDIG LICHAAM OMHOOG EN OMLAAG
- SPRINGJACK GEWIJZIGD
- STER SPRONG
- SPRING MET 1 BEEN - OMHOOG EN OMLAAG
- VOORSPRONG + POWER JUMP
- DUBBELE WASTAFEL IN AFWISSELENDE JUMP
- SPRING VAN DE KANGOEROE
- CRUNCH TWIST OPGEHEVEN BENEN VERTICALE BENEN OPENEN EN SLUITEN
