Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Poten
- Arm
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Moeilijk
De fitball of swiss ball, deze PVC-bal gevuld met lucht met variabele diameter en omtrek (verkrijgbaar in alle sportwinkels) is een fitnesshulpmiddel waarmee je je lichaam kunt vormen, je spieren kunt versterken, je houding kunt verbeteren, in balans kunt brengen en los kunt laten. spierspanning. De video stelt 10 oefeningen voor waarbij de spieren van het hele lichaam betrokken zijn; ze, in combinatie met het gebruik van de fitball, maken de training intenser en leuker. Doe een paar minuten stretching aan het einde van de trainingsroutine.
Opmerking:
- Uitrusting: fitball, dumbbells
- 10 oefeningen (1 ronde) 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" tussen rondes
- Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes te doen.
