SKINNY EN FIT MET DE BODY BAND

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

De bodyband is een zeer handig fitnesshulpmiddel omdat het economisch, ruimtebesparend en transporteerbaar in de tas is. Deze latex elastische band wordt ook gebruikt om revalidatie- en functionele revalidatieoefeningen uit te voeren. Elastische banden van verschillende lengtes, breedtes en sterktes zijn op de markt verkrijgbaar. De weerstand van de band hangt af van de procentuele extensie; deze weerstand wordt aangegeven met de verschillende kleuren die fabrikanten normaal gesproken gebruiken voor gemakkelijke herkenning. Trainen met de elastische band brengt verschillende voordelen met zich mee, zoals: verbetering van houding, uithoudingsvermogen en balans, vermindering van pijn en bewegingsbeperkingen, betere flexibiliteit en mobiliteit Voer een korte eerste warming-up uit.

OPMERKING:
Uitrusting: mat, bodyband
14 oefeningen (1 ronde) + laatste stretch
15 herhalingen 20 "pauze tussen de ene oefening en de volgende"
60 ”pauze tussen de ene ronde en de volgende
Voer om de dag 3 rondes uit

OPDRACHTEN:

Staande voorkant verhoogt

Bandvlieg staand

Roei op je voeten

Staande side raises

Staande buitenkrul

Staande triceps extensions

Abs boot

Brugbillenband op het bekken

Zwaai bekkenband achter het bekken

Weerstand body band side raises aan de zijkant van het rechte been

Weerstand lichaamsband adductie buik omhoog

Weerstandslichaam lumbale extensies rechte benen