Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
In deze training worden enkele voorbeelden van plyometrische oefeningen voorgesteld die zelfs in kleine omgevingen kunnen worden uitgevoerd. De plyometrische fitnesstraining (of sprongtraining) is gebaseerd op het principe van het vergroten van de meting / uitvoeringsafstand en is gestructureerd met explosieve bewegingen (bijv. sprongen op verschillende afstanden of hoogtes).Uiteindelijk is het een trainingstechniek die in staat is om de spieren te maximaliseren in de kortst mogelijke tijd, handig voor het verbeteren van reactieve, elastische en explosieve kracht. In deze video worden slechts een paar herhalingen van elke oefening getoond; het wordt aanbevolen om ongeveer 10/12 herhalingen uit te voeren op maximale snelheid of het maximale aantal in een tijd van 15/20 seconden.
