Er zijn twee circuits: een gewijd aan de benen en billen, de andere aan de buikspieren.Het nut van deze training is het ontwikkelen van weerstandskracht. Elk circuit bestaat uit 9 verschillende oefeningen met elk 10 herhalingen.
Tweede kring:
- kraken
- kruis crunch
- kant crunch
- rotatie plank
- plank aanraking
- hand / voet plank
- sit ups
- schaar
- sit-ups met draai
.jpg)
-cos-come-si-svolge.jpg)
