Dit circuit combineert aërobe "activiteit" met spierversterkende "activiteit" van het lichaamsgewicht.
Voor meer informatie: Kettlebell-oefeningen om het lichaam te versterken rechts / links: 30 "" x3Voor 3 keer
- Gemakkelijke push-ups: 15
- Push-ups op de grond: 5
- Quadripedia achterkruizen: 15x25"
- Bank dip: 12
Voor 25 "elke oefening
- Burpees + aanraking: 30 ""
- Bergbeklimmer: 30 ""
- Duw persbal: 30 ""
Voor 3 keer
- Eerste blok: aerobe activiteit (eerste 3 oefeningen)
- Tweede blok: spierversterking voor 25"
- Derde blok: aerobe activiteit (laatste 3 oefeningen)
Interval gemengd werk is zeer effectief voor het stimuleren van de stofwisseling, het verbranden van vet en tegelijkertijd het versterken van de spieren in dit geval van het bovenlichaam.
Voor meer informatie: Buik- en armtraining
