Lichaamsgewicht beentraining

Hier is een circuit om speciaal voor de benen in vorm te komen. Dit circuit combineert aërobe activiteit (de eerste 3 en laatste 3 oefeningen) met spierversterkende activiteit. Interval gemengd werk is zeer effectief voor het stimuleren van de stofwisseling, het verbranden van vet en tegelijkertijd het versterken van de spieren, in dit geval van het onderlichaam.

Voor meer informatie: Specifieke training voor het bovenlichaam benen bij elkaar

Burpees

Squat + pulsen

Squat in isometrie

Terug lunges springen

Afwisselende lunges

Bulgaarse kraakpand

Volledige squat sprong

Femorale boog

Laag overslaan met sprong voorwaarts

Zij aan zij plank

bergbeklimmer

Voor meer informatie: 4 varianten van Push Up

Federico Trombini

Persoonlijke trainer Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen, Personal trainer, binnenkort Natuurgeneeskundige, natuurliefhebber, wandelaar en vrije geest. Zie beweging, het vermogen om te vertragen, meditatie en creativiteit als de revolutionaire daad van vandaag