Aërobe circuit: oefeningen om het metabolisme te stimuleren

In dit circuit zullen we energetisch het hart en de aerobe capaciteit activeren die nuttig is voor het stimuleren van het metabolisme van vetten. Het circuit moet 4/6 keer worden uitgevoerd met zeer korte pauzes. Natuurlijk is het beheer van pauzes gekoppeld aan het niveau van individuele fitheid, hoe meer ik getraind ben en hoe korter het herstel zal zijn.

Ook een circuit ter verbetering van de mobiliteit en balans is goed te combineren met deze workout.

sprong: 20

Dek squat: 10

Springt vooruit / achteruit: 10

Squatsprong 40 cm: 10

Squatsprong 50 cm: 10

Schoolslag: 10

Mono springt ter plaatse: 10 + 10

Herhaal het hele circuit 4 of 6 keer

Federico Trombini

Persoonlijke trainer Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen, Personal trainer, binnenkort Natuurgeneeskundige, natuurliefhebber, wandelaar en vrije geest. Zie beweging, het vermogen om te vertragen, meditatie en creativiteit als de revolutionaire daad van vandaag