Dit circuit kan thuis worden uitgevoerd met een verankeringssysteem voor de deur, of buitenshuis door de trx aan een boom te haken. Het stelt je in staat om de spieren van het hele lichaam te stimuleren en is ideaal voor het verbeteren van de spiertonus, het uithoudingsvermogen en de balans.
Het circuit moet 3-4 keer worden uitgevoerd. Aan het einde van elke ronde herstel je minstens 2 ".
vol: 10 herhalingenHerstel 20 ""
Blok 2
- Mono + Bulgaarse burpees: 8 + 8 herhalingen
- uitvalt springen: 16 herhalingen
- brede pull-ups: 8 herhalingen
- omgekeerde kruisen: 8 rep
Herstel 20 "
Blok 3
- triceps-extensies: 8 herhalingen
- biceps push-ups: 8 herhalingen
