Hardlopen tijdens een lunchpauze kan een geweldige manier zijn om de tijd die we hebben voor lichaamsbeweging te maximaliseren. Hier zijn 5 handige tips om u op weg te helpen.
Tips om te beginnen met hardlopen tijdens een lunchpauze
- Organiseer je trainingstas de avond van tevoren en neem een luchtdichte tas mee om je hardloopkleding in op te bergen.
- Sta vaak op van je bureau. Elk half uur, niet alleen op de trainingsdag, maar altijd
- Bestudeer de te nemen weg. Maximaliseer de beschikbare tijd.
- Kies een korte workout van 30/40 minuten. Vermijd te intensieve lichamelijke activiteit
- Organiseer uw voeding volgens het concept van "volle voorraad, lege maag". Drink water in de ochtend
- Eet een lichte snack een "uur / anderhalf uur" voordat je gaat hardlopen. Na het hardlopen de glykemische balans herstellen door te denken aan een lunch met een goede bijdrage van koolhydraten
Betrek je collega's bij je training
