Het tempo van het dagelijks leven, vooral in westerse landen, is hectisch en onderbroken door duizend deadlines. Deze continue draaikolk die ons elke dag omringt, omvat lichaam en geest. We kunnen het lichaam uitstel geven door middel van lichaamsbeweging en een goede nachtrust, maar we zorgen nooit voor onze geest, die constant gevangen zit in de wervelwinden van gedachten, de beroemde 'vritti' in het Sanskriet.
De geest, zelfs tijdens de slaap, wordt voortdurend gestimuleerd door de droomactiviteit.Daarom is het belangrijk om te mediteren voor yoga (en niet alleen), omdat meditatie de enige manier is om de geest rust te geven en te stabiliseren.
Voor meer informatie: Surya Bhedana: ademhaling die lichaam en geest stimuleert zodat de knieën lager zijn dan de heupen. Houd je rug recht met je kin evenwijdig aan de vloer, breng je handen op je knieën met je duim en wijsvinger zachtjes verenigd in kin mudra, het gebaar dat de vereniging van de mens met de universele geest vertegenwoordigt. Je ogen zijn gesloten en je innerlijke blik gaat naar het derde oog, de zetel van Anja, de chakra van de intuïtie, in overeenstemming met de pijnappelklier.
Maak verbinding met je adem en probeer je rug recht te houden en je lichaam stil, alsof je een standbeeld bent, breng al je aandacht naar de adem, het enige actieve deel van je lichaam. Observeer de luchtstroom die de neusgaten in- en uitgaat. Voel de kwaliteit van de lucht, voel dat de lucht fris binnenkomt en verwarmd wordt, breng al je aandacht naar deze sensaties.
Als er een gedachte in je opkomt en je afleidt van het observeren van de adem, observeer het, laat het los en breng je aandacht terug naar de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat. Laat dan geleidelijk het observeren van de ademhaling achter en begin mentaal de mantra OM te herhalen, het geluid van de oerkosmische vibratie en breng al je aandacht hiernaar toe. Voel het geluid trillen en je geest binnendringen, probeer elke gedachte te stoppen, om waar te nemen het geluid van OM-trilling.
Ik dompel me volledig onder in het luisteren naar dit geluid, OM ... OM ... OM. De innerlijke blik is altijd gericht op het derde oog, en de vibratie van het oergeluid blijft in je geest weerklinken en brengt vrede en rust naar je hart en ziel
Voor meer informatie: Chandra Bhedana, de adem die angst kalmeert en stressWe moeten gewoon met zijn allen op de mat gaan liggen, diep ademhalen, onze ogen sluiten en beginnen met mediteren!
Deze training wordt gegeven in samenwerking met Yogaessentieel
